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水を多く飲むことによるメリット
みなさんも水を飲むと健康やダイエットにいいとよく情報を目にすると思います！
今回はその具体的なメリットについてかいていきたいと思います！
メリット一覧
水を1日1.5~2Lほど飲むと以下のようなメリットがあります。
- 便通改善
- 冷え性改善
- 代謝UP
- 筋肥大に効果的
など
お茶やコーヒーでの水分摂取はNG?
コーヒーやカフェインが含まれているお茶等は取りすぎると利尿作用などもあるので体内の水分を量を増やすのにはあまり有効とはいえません。
自分は1日水を２〜2.5Lほど摂取しています。
まずは細かく水分摂取をする習慣と1日1.5L飲めるように目指してみましょう！
1日に飲む分の水筒などを用意してそれを飲み干すようにするとやりやすいと思います。
食欲を下げるかも？
健康的な食事をすでにされてる方ではあまり効果はないらしいのですが、食事が整っていない方は食前や水を多く飲むように心がけるだけで1日の摂取カロリーが減る傾向にあるというデータもあります！
参考記事はこちら
なのでまずはお手軽にダイエットを始めたい方は水を飲むことから始めるのはとてもいいと思いますので実践してみてください😁
八尾 東大阪のパーソナルジムROSSOー執筆吉田トレーナ
