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なぜ水分が必要なのか
結論：体における水分バランスが悪いと筋肉に血流を送れなくなり運動パフォーマンスが低くなるからです！
トレーニングされている方であれば、栄養が届きづらくなることもあり筋肉に必要な栄養分を運搬させる為には身体に十分な水分量が必要です。
むくみを取りたい方へ
血流が悪くなることでリンパの動くが悪くなる（リンパは老廃物を除去回収してくれる）
→水が必要ですよね
リンパが通ることでむくみや冷え性を改善してくれますが、毛細血管を広げるには水分摂取＋運動が必要になってくるのでトレーニングとの結び付けも出てきます。
コーヒーやお茶で水分を摂っても良いか
とある実験では利尿剤を飲んだ人と飲まない人で同じ運動量をしてもらった時筋肉への血流量が全く違い運動効果も大きく違う結果が出ています。
全てを変える必要はありませんがある程度水を摂取するというのは意識した方が良いかもしれません。
基礎代謝が上がる
先ほども書いていたように身体の水分量が多くなると各所へ栄養と酸素も運ぶスピードが上がる為、細胞の活性化が早くなります。それにより代謝が良くなり消費カロリーが増えてくれます！
ダイエットをしていく上で基本的には摂取カロリー量が減っていく中、代謝を下げないことは非常に大事になる為重要なものの一つと言われてます！
理想の摂取量
体重×40と言われ
60キロの方だと2,4リットル必要になりますので大体2リットルを目標に摂るようにしていただけると良いと思います。
またミネラルマグネシウムカルシウムと一緒に摂取すると体内の水分量に変わる硬水がミネラルがたくさん入っていておすすめです！
