今日は少しボディメイクとは離れます。
肩関節周囲炎…
聞きなじみのない言葉ですよね。
では、「五十肩」はどうでしょうか？
この呼び名になると聞いたことがある方もいると思います。
五十肩とは肩関節周囲炎という病気なのです、四十肩と呼ばれることもあります。
症状としては肩の関節が痛んで、関節の動きが悪くなり、生活の中で痛みを生じることが多くストレスになります。
筋トレにおいて、この痛みが強い場合は安静にすることをオススメします。
痛みが落ち着いてきましたら、
- 棘下筋
- 棘上筋
- 小円筋
- 肩甲下筋
(この4つの筋肉の総称をローテーターカフといいます)を鍛え、再発を防ぎます。
ローテーターカフのトレーニング等はインスタで配信していきますので、そちらもご覧になってみてください！
