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コンビニで手に入る痩せる飲み物とは？
皆さんはいつもコンビニを利用されていると思います。
そんなコンビニでダイエットやボディメイクに効果的な飲み物があるのを知っていますか？
それはカフェインが入っている飲み物です！
コンビニで手に入るダイエットに有効な飲み物
それはコーヒーです！
ここからはカフェインがなぜボディメイクに有効なのかを説明していきます！
脂肪燃焼を助ける効果がある！
コーヒーにはご存知の通りカフェインが入ってます！
カフェインは脂肪の分解を助ける効果があります、またアドレナリンも分泌させるので普段より大きい負荷のトレーニングが行えやすくなります！
実際私もカフェインを取っているときと取っていないときでは体感がかなり違ってきます！
おすすめの取り方は運動1時間前に下記のものを取るように意識してください！
- プレワークアウト
- コーヒーなど
- 緑茶などのカフェインが入っているお茶系
- ゼロカロリーのエナジードリング
美容効果も高い
カフェインはポリフェノールが豊富に入っており、美容効果も高いので女性には特におすすめです！
クロロゲン酸というポリフェノールのがはいっていてこれらは紫外線によるダメージを軽減することも期待できます！
また活性酸素も抑えると言われているので廊下対策にもなります。
カフェインを取るときの注意点
取るときの注意点としては、カフェインには覚醒作用があるので夜にとってしまうと睡眠の質が悪くなり、食欲が上がったり成長ホルモンが出づらくなり痩せにくくなってしまったりするのでなるべく17時までに取れればいいかなと思います！
後は取りすぎは体調が悪くなる方もいるので、健康な成人の方は1日400ミリグラム前後が目安、妊娠している方は担当医にお確かめください。
ボディメイクやダイエットをしている方は上手にカフェインを使って効率よくダイエットしていきましょう！
