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食欲を抑えるプチテクニックとは？
皆さん食欲を抑えるのはなかなか難しいですし、食べるのを我慢しないといけないと思っている人が多いと思います、そんな人に食べるのを我慢しなくても、食欲を抑えて体重が減少できる方法をこれから書いていきたいと思います！
その方法とは
- 炭酸水
- 味噌汁
- サラダ
結論食欲を減らすには上記を活用していきます！
その理由を次で解説させて頂きますね！
効率よく上記の効果を発揮するには？
まずはじめに食事を食べる前にまず炭酸水を飲むことにより満腹度をあげます、これにより総合的に食べる量が減る効果がまずあります！
おすすめはセブンイレブンで販売されている０サイダーなどおすすめですね！
次に味噌汁やサラダ類などをたべることでより満腹度があがるのでタンパク質や炭水化物を食べる前にこれらを食べましょう！
その結果満腹度がかなり高い状態となるので、炭水化物やメインのおかずと自然と量が減りやすくなるので、食欲が暴走しがちな方にはとてもおすすめ方法となり、これを試すだけで１ヶ月で9キロ近く落ちるという人もいるらしいです！
注意点
炭酸水はかならず０カロリーのものをチョイスすること、ここが０出ない場合炭酸水でだけで太りやすくなってしまいます！
食べる順番はかなり大事ですので必ず食事の時は野菜タンパク質炭水化物の順番で食べるようにしていきましょう!
ま水分不足,睡眠不足でも食欲が上がったりもするので食欲が暴走しがちな方はこれらを意識してみて下さい
上記を意識して頂くだけ自然と食べる量を減らすことができるので、食欲でお悩みの方は是非試して下さい！
